Trẻ em, người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng là tốt nhất?

Mục lục

Việc cung cấp đủ canxi cho cơ thể rất quan trọng để xây dựng và duy trì sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên, rất nhiều người đang băn khoăn, thắc mắc “liệu uống canxi bao lâu thì ngưng để tránh những tác dụng phụ không mong muốn?” Trong bài viết này, Bestme sẽ chia sẻ về nhu cầu canxi của trẻ em và người lớn ở các độ tuổi khác nhau, cùng với cách thức sử dụng phù hợp để bảo vệ sức khỏe xương.

1. Nhu cầu khuyến nghị về canxi ở từng độ tuổi

Theo nghiên cứu về nhu cầu dinh dưỡng của Bộ Y tế năm 2012, hàm lượng canxi cần thiết mỗi ngày cho từng đối tượng được khuyến cáo như sau:

• Trẻ từ 0-6 tháng: 300mg.
• Trẻ từ 6-11 tháng: 400mg.
• Trẻ từ 1-3 tuổi: 500mg.
• Trẻ từ 4-6 tuổi: 600mg.
• Trẻ từ 7-9 tuổi: 700mg.
• Người từ 10-18 tuổi: 1000mg.
• Người từ 18-50 tuổi: 1000mg.
• Phụ nữ có thai và người cao tuổi: Khoảng từ 1200-1500mg.

Nhu cầu bổ sung canxi ở từng đối tượng khác nhau

2. Người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng?

Mỗi đối tượng sẽ cần bổ sung hàm lượng canxi khác nhau nên thời gian bổ sung canxi cũng có sự khác biệt. Cùng tham khảo ngay dưới đây để giải đáp thắc mắc “người trưởng thành uống canxi bao lâu thì ngưng?”

2.1 Với người trưởng thành

Cơ thể của người trưởng thành cần bổ sung canxi mỗi ngày để duy trì sức khỏe xương khớp. Do đó, không có một thời điểm nhất định nào để ngưng uống canxi cho người trưởng thành, bởi nhu cầu canxi của cơ thể sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe và lối sống.

Người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng?

Tuy nhiên, nếu bạn đang uống canxi dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định liệu bạn có nên ngưng hay tăng hoặc giảm liều canxi. 

Còn nếu bạn đang uống canxi để phòng ngừa loãng xương hoặc bệnh còi xương, bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn uống canxi định kỳ trong một thời gian dài để đảm bảo mật độ xương được duy trì ở mức độ tối ưu. 

Để xác định được rõ việc uống canxi bao lâu thì ngưng, bạn nên xin sự tư vấn, thăm khám và chỉ định đúng liều lượng của bác sĩ.

2.2 Với phụ nữ đang mang thai

Canxi là một khoáng chất không thể thiếu với phụ nữ đang trong thai kỳ. Việc bổ sung canxi vô cùng cần thiết cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Đặc biệt, nhu cầu canxi cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối và sau sinh tăng lên khá cao. Vì vậy, các mẹ bầu nên bổ sung đủ canxi cho cơ thể từ lúc mang thai đến khi sau sinh 2 tháng thì mới nên dừng.

Bổ sung canxi trong thai kỳ tốt cho cả mẹ và bé

Tuy nhiên, việc bổ sung dư canxi ở phụ nữ mang thai có thể để lại nhiều tác dụng phụ cho sức khỏe như: Sỏi thận, vôi hóa thận,… Do đó, mẹ bầu cần chú ý bổ sung liều lượng canxi hợp lý trong suốt 9 tháng mang thai và 2 tháng sau sinh. 

Bên cạnh đó, để bổ sung hàm lượng canxi phù hợp, mẹ bỉm nên đến thăm khám và xin chỉ định liều lượng canxi từ bác sĩ.

✔️✔️✔️TÌM HIỂU THÊM : Dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu

2.3 Với phụ nữ tiền mãn kinh

Phụ nữ tiền mãn kinh có nguy cơ cao mắc các bệnh loãng xương, nhức mỏi xương, hoa mắt và chóng mặt. Tất cả những triệu chứng trên đều do tình trạng thiếu canxi gây nên. Theo nghiên cứu, phụ nữ tiền mãn kinh cần cung cấp từ 1000–1500mg canxi mỗi ngày. 

Vậy, đối tượng này nên uống canxi bao lâu thì ngưng? Phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh cần bổ sung đủ liều lượng được khuyến nghị và đo nồng độ canxi trong máu thường xuyên để dừng uống canxi ngay khi cơ thể đã đủ nhu cầu.

2.4 Với người cao tuổi

Người cao tuổi thường được bác sĩ khuyến nghị bổ sung lượng canxi cao hơn do khả năng hấp thu canxi ở độ tuổi này khá kém. Theo khuyến nghị của các chuyên gia, người cao tuổi nên bổ sung canxi theo từng đợt để tránh vượt quá giới hạn cho phép. 

Người cao tuổi cần bổ sung hàm lượng canxi cao hơn

Trong đó, nên bổ sung khoảng 2-3 đợt mỗi năm, mỗi đợt kéo dài khoảng 3 tháng, sau đó nghỉ 1–2 tháng rồi tiếp tục bổ sung trở lại.

⚠️⚠️⚠️XEM CHI TIẾT : Bổ sung canxi cho người già

3. Trẻ em uống canxi bao lâu thì ngưng?

Trẻ nhỏ chính là đối tượng cần bổ sung nhiều canxi để hỗ trợ cơ thể phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn trí tuệ. Thực tế, theo các chuyên gia về y tế và dinh dưỡng, cha mẹ không nên bổ sung canxi cho trẻ nhỏ liên tục. 

Thời gian bổ sung canxi của trẻ nhỏ

Tốt nhất, mỗi năm chỉ nên cho trẻ bổ sung canxi từ 2-3 đợt, mỗi đợt dài khoảng 4-5 tuần, sau đó ngưng cho trẻ uống canxi khoảng vài tháng. Để đảm bảo nhu cầu canxi cho trẻ thích hợp, cha mẹ có thể cho bé đi kiểm tra và sử dụng canxi theo đúng chỉ định, hướng dẫn của các bác sĩ chuyên môn. 

Bên cạnh đó, tránh việc tự cho bé uống canxi ở nhà khiến trẻ bị thừa canxi hay gặp các vấn đề bất lợi với sức khỏe khác như rối loạn chuyển hóa canxi. 

Tổng kết

Bổ sung canxi giúp chăm sóc sức khỏe của cơ thể toàn diện và duy trì hệ xương khớp săn chắc. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã giải đáp được thắc mắc “uống canxi bao lâu thì ngưng?” và nắm rõ phương pháp bổ sung canxi hợp lý, khoa học.

Đừng quên tiếp tục theo dõi Bestme để cập nhật thêm nhiều thông tin chăm sóc sức khỏe và làm đẹp mới nhất nhé!

Bài viết được tham khảo từ nguồn:

BẢNG NHU CẦU DINH DƯỠNG KHUYẾN NGHỊ CHO NGƯỜI VIỆT NAM