Cách pha nước chanh mật ong hạt chia giảm cân và làm đẹp da

Mục lục:

Không phức tạp trong việc chế biến, công thức nước chanh mật ong hạt chia giảm cân vẫn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc vóc. Đây là thức uống được nhiều phái đẹp sử dụng hàng ngày để giảm cân và làm đẹp da.

Hãy cùng Bestme tham khảo những cách pha nước chanh mật ong hạt chia giảm cân cũng như thực đơn phong phú từ hạt chia nhé!

1. Uống hạt chia với mật ong và chanh có giảm cân không?

Hạt chia sở hữu hàm lượng cao chất xơ giúp ổn định lượng đường trong máu cũng như góp phần điều hòa đường ruột. Ngoài ra, protein thực vật trong hạt chia cũng giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.

Chanh là loại trái cây sở hữu lượng vitamin C giàu có cùng  Acid Citric giúp hỗ trợ trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, thành phần Polymer Pectin trong chanh cũng giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

Mật ong là nguyên liệu tự nhiên chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng vitamin, khoáng chất và amino acid giúp tăng cường trao đổi chất béo cũng như ngăn mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.

Nước chanh mật ong hạt chia giảm cân và làm đẹp da

Công thức nước chanh mật ong hạt chia giảm cân chắc chắn sẽ tạo nên thức uống dinh dưỡng giúp chị em phụ nữ lẫn nam giới có thể giảm mỡ một cách lành mạnh, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả, săn chắc như mong đợi.

2. Cách pha nước chanh mật ong hạt chia giảm cân, đẹp da

Chuẩn bị nguyên liệu

• 1 cốc nước ấm
• 1 thìa hạt chia
• 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất
• 1-2 quả chanh

Để chọn được quả chanh mọng nước, bạn hãy lựa những quả chanh kích thước không quá lớn, có vỏ mỏng, khi sờ lên vỏ chanh có cảm giác mịn, không sần sùi. Bạn hãy chọn những quả nặng tay, cũng tránh chọn những quả quá nhỏ vì có thể còn non, không nhiều nước.

Cách pha nước chanh mật ong hạt chia giảm cân

• Vắt 1 quả chanh lấy nước cốt, bỏ hạt.
• Cho khoảng 1 muỗng cà phê hạt chia vào cốc nước ấm. 
• Cho mật ong và nước chanh vào cốc nước ấm có hạt chia.
• Khuấy đều rồi để ngâm hỗn hợp trong khoảng 15 phút, cắt vài lát chanh thả vào để trang trí rồi uống.
• Thưởng thức ngay sau khi thức dậy, trước bữa ăn sáng 30 phút.

Cách pha nước chanh mật ong hạt chia giảm cân, đẹp da

3. Thực đơn giảm cân với hạt chia

Bên cạnh nước chanh hạt chia mật ong, bạn có thể đa dạng thực đơn giảm cân của mình với các món ăn, thức uống từ hạt chia như:

Cháo yến mạch hạt chia

Đây sẽ bữa ăn sáng nhẹ nhàng, giúp bổ sung đủ dinh dưỡng để cơ thể không bị tăng cân và không bị mất sức.

Cách thực hiện

• Cho yến mạch vào nồi, đổ nước vừa phải và nấu đến khi nhừ
• Cho khoảng 4-5g hạt chia khô ngâm với nước cho đến khi hạt nở đều ra thì cho vào cháo đang sôi.
• Đun thêm khoảng 2 phút là có thể thưởng thức.

Nấu yến mạch với hạt chia thành món cháo cho bữa sáng

Hạt chia trộn salad

Hạt chia trộn salad giúp tiêu hóa tốt hơn, giảm táo bón. Bữa trưa bạn có thể kết hợp thêm món salad trộn hạt chia này.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị rau xà lách, dưa chuột, một ít cà chua bi và giấm ăn kiêng.
• Rửa sạch nguyên liệu, xà lách thái nhỏ, dưa chuột thái lát, cà chua bi cắt đôi.
• Trộn đều tất cả các nguyên liệu rau củ trên với giấm ăn kiêng.
• Sau đó, cho thêm 2-3 muỗng canh hạt chia lên trên món salad là đã có thể tạo nên món salad vừa ngon vừa giúp giảm cân lành mạnh.

Sữa chua hạt chia

Món sữa chua hạt chia có thể dùng làm món phụ chiều vừa tốt cho tiêu hóa, vừa giảm cảm giác thèm ăn vặt cho bạn.

Cách thực hiện:

• Cho 1 hũ sữa chua không đường vào ly và thêm 1 muỗng cà phê mật ong.
• Cho 1 muỗng cà phê hạt chia vào cốc sữa chua rồi trộn đều.
• Cho thêm trái cây cắt nhỏ như dâu tây, kiwi, thơm để tăng hương vị cho món sữa chua hạt chia giảm cân này.

Chuẩn bị một cốc sữa chua hạt chia làm món phụ chiều

Sinh tố hạt chia

Hạt chia có thể mix cùng các loại sinh tố hoa quả ăn vào buổi chiều giúp giải nhiệt, làm mát cơ thể.

Cách thực hiện:

• Cho trái cây, sữa không đường, sữa chua, đá vào máy xay sinh tố.
• Xay cho đến khi mịn. 
• Cho 1 muỗng cà phê hạt chia vào sinh tố, trộn đều và thưởng thức.

4. Lưu ý khi uống nước chanh mật ong hạt chia giảm cân

Nước chanh mật ong hạt chia đạt hiệu quả tốt nhất khi bạn uống vào buổi sáng ngay khi vừa thức dậy hoặc trước bữa sáng 30 phút. Hạn chế uống hạt chia vào buổi tối, quá gần giờ ngủ vì dạ dày thời điểm này hoạt động kém sẽ dẫn đến đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ.

Dù hạt chia có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng bạn không nên sử dụng vượt quá liều lượng 2-3 muỗng cà phê/ngày đối với người lớn và ¼ – ½ muỗng cà phê/ngày đối với trẻ em trên 4 tuổi.

Nước chanh mật ong hạt chia đạt hiệu quả tốt nhất khi bạn uống vào buổi sáng ngay khi vừa thức dậy hoặc trước bữa sáng 30 phút

Bạn nên kết hợp các loại đồ uống giảm cân từ hạt chia như chanh mật ong và viên uống hỗ trợ giảm cân DHC Forskohlii Capsule để giảm béo hiệu quả hơn:

product_sku=4511413623169

Tổng kết

Nếu bạn còn đang loay hoay trong việc tìm kiếm phương pháp giảm mỡ thừa phù hợp với cơ thể thì hãy trải nghiệm nước chanh mật ong hạt chia giảm cân. Đây là thức uống lý tưởng mà bạn dễ dàng kết hợp cùng chế độ ăn kiêng, tập luyện. Nhờ đó, bất kỳ ai cũng có thể vừa giảm cân an toàn, hiệu quả vừa phòng ngừa được nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Thường xuyên theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo chăm sóc sức khỏe và làm đẹp từ Bestme bạn nhé!